尊敬的各位老师、同学、家长们：

大家上午好！作为校友代表在母校毕业典礼上发言，我倍感荣幸。我于1995年至1999年在北师大经济系读本科，1999年至2002年在北师大经济学院读硕士。过去20年，我在中国社会科学院从事国际金融与宏观经济研究，目前担任世界经济与政治研究所副所长。我有一些金融市场工作经历，做过国际四大会计师事务所审计师、外资私募股权基金经理、平安证券首席经济学家。我也曾在四川省绵阳市挂职市委常委、副市长。

我迄今为止取得的成绩，是与北师大对我的悉心培养分不开的。七年的北师大生活，让我从青涩懵懂的少年变成了成熟自信的青年，从内向害羞的I人转变为开朗幽默的E人。在这里，我生成了知识体系的底座，培养了终身锻炼的爱好，结交了意气相投的同学。感谢学校的培养、老师的教导与同学的激励。正如泰戈尔所言，“谢谢火焰给你光明，但是不要忘了执灯的人”。

当前年轻人面临着各种全新挑战，例如波诡云谲的国际政治经济环境、人工智能浪潮对生产生活方式的冲击、持续的就业竞争与工作压力、无所不在的内卷与如影随形的焦虑等。在上述挑战中要能成功自处，需要一套关于个人自我成长的方法论。我通过梳理身边朋友和自己的经验教训，总结出如下心得体会，在此与大家共勉。

在大学毕业离开校园后，要想快速适应新环境与成功应对新挑战，我觉得离不开四项核心技能：一是快速学习的能力。它使人能够在较短时间内，通过对特定领域的观察实践与归纳总结，形成一套自己的分析框架，并根据反馈结果不断调整迭代。AI是帮助我们培养快速学习能力的强大工具；二是良好的表达能力。人生中很多重要机会，在某种程度上是由一段话来决定的。如何让自己的讲话严格守时、内容简洁有趣、令人印象深刻，需要有意识地加以锻炼；三是构建高质量人际关系的能力。要多与能够给自己带来正能量的人交朋友，要真诚负责地对待自己的朋友；四是让身心保持充沛的能力。“身体与灵魂，总有一个要在路上”。持续的阅读与锻炼，既能帮我们开阔眼界强健身体，也能帮我们看淡得失纾解压力。

在各种压力之下，一些年轻人选择躺平，更多年轻人则在奋力“内卷”。如何在躺平与内卷之间找到第三条道路呢？我自己总结出一套SPOD方法。S是指self-driven，即自我驱动。要实现持续的自我驱动，需要建立一个高远的目标，例如为国家做出贡献、为行业贡献智识、为社会增加价值。P是指positive mindset，即积极心态。“悲观者正确，乐观者前行”。悲观既无助于解决问题，也有损身心健康。我们要保持幽默感，微笑着面对挫折与压力。O是指objective decomposition，即目标分解。我们要学会把大目标分解为每月每周每天的小任务，完成之后就立即对自己进行奖励，做到日拱一卒，形成良性互动。人生如同一场马拉松，重要的不是起跑线和初始速度，而是持续奔跑的能力与意愿。D是指differentiation，即差异化。我们要努力培养核心技能，持续锻造自身长板，强化自己的独特性与不可替代性，避免低水平内卷。自我驱动、积极心态、目标分解、差异化，这四个维度是彼此强化、相辅相成的。

上述四项技能与SPOD方法，或许能够帮助大家在这个内卷与躺平并存的时代更好地度过自己的人生。身为北师大人，我们应当怀揣教育报国的初心，把习得的知识技能转化为躬身实践的力量，不困于时代焦虑，不惑于外界喧嚣，以独立思考涵养格局，以踏实行动奔赴理想，在各自领域发光发热，真正做到立身有底气、前行有方向。

最后，请允许我向母校、老师、同学、家长们致以美好的祝愿：木铎金声，弦歌不绝，祝北师大砥砺奋进、再创辉煌！治学修身，兼济天下，祝同学们鲜衣怒马，前程可期！

谢谢大家！